dieta do

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

[...] tutaj na forum to jest pewien przejaw skrajności. Duże ilości białka, nie poparte żadnymi badaniami naukowymi, ograniczanie węglowodanów, bądź tłuszczy do minimum, monotonna dieta, jedzenie z zegarkiem w ręku, unikanie wielu bardzo dobrych, odżywczych produktów jak chociażby mleko, bo zawiera laktozę i może "zalać", a obok przetworów mlecznych [...]

[...] leku przeciwckrzycowego czy cos takeigo ,ktory dodatkowo wspomagal spalania tluszczu czy cos takiego,mniejszaz z tym. w kazdym badz razie na tej ulotce byla przykladowa dieta z zapiskiem kobieta 1000 kcal bez zadnej wagi itp itd. wrzucenie wszystkich kobiet do jednego wora i to na ulotce od firmy farmaceutycznej Zmieniony przez - heniuk w [...]

[...] leku przeciwckrzycowego czy cos takeigo ,ktory dodatkowo wspomagal spalania tluszczu czy cos takiego,mniejszaz z tym. w kazdym badz razie na tej ulotce byla przykladowa dieta z zapiskiem kobieta 1000 kcal bez zadnej wagi itp itd. wrzucenie wszystkich kobiet do jednego wora i to na ulotce od firmy farmaceutycznej Czysty marketing, ot co. [...]

[...] gdyz tak kojarzymy smak słodki. Trzeba wiele czasu żeby nauczyć się od uzależnić od tego 2. Przy tej wadze to raczej nie, ale zależne to jest od aktywności, zbilansowana dieta zwykle najczęściej sprawdza 3. Jeśli dołożysz węglowodanów to waga na początku może sie nieco podnieść, ale to normalne zjawisko 5. Zdecydowanie trening do zmiany, za [...]

Dieta: 2g / kg białka 6g / kg węgli 3g / kg tłuszczy do tego

Dieta: 2g / kg białka /GUT 6g / kg węgli /JAK JESTES ENDO TO CIE ZALEJE 3g / kg tłuszczy do tego / O 2G ZA DUZO...

Kubux -dobrze jest w sumie planować na dłuższy czas ale myslę, że w tej chwili wystarczy się skoncentrować na odrabianiu tego co utraciłeś, dieta jest podstawą jak chyba wiesz która obok treningu prowadzonego z rozmysłem pomoże ci w szybki sposób powrócić do dawnej formy, po tym okresie robisz sobie krótką regenerację i jedziesz już w celu [...]

Moim zdaniem najlepiej gdybyś już teraz brał się za redukcje i zaczął trenować brzuch. Aeroby (biegi, rower), dieta (możesz dorzucić karnitynę) i trening w miare możliwości to podstawa. Kratki raczej nie będziesz miał do wakacji ale na pewno schudniesz i pojawi sie zarys. Poczekajmy jednak na wypowiedzi innych.

Rozumiem, bardzo dziękuje za podpowiedź, lecz prosiłbym o bardziej szczegółową pomoc w zmianie. Jeżeli dodałbym martwy ciąg do pleców to mam inne ćwiczenie odjąć, czy pozostaje bez zmian ?? Ćwiczenie na tylne uda robię na prasie , Twoim zdaniem jest to złe ćwiczenie czy wymieniłbyś je po prostu na inne lub dodałbyś jeszcze jedno?? Dieta mam od [...]

[...] mi podać NAJLEPSZE i NAJBARDZIEJ EFEKTOWNE ćwiczenia na każdą partię ciała,szczególnie na brzuch.Te ćwiczenia które dają naljlepsze efekty. triki? dobry trening, dobra dieta. EFEKTOWNE czy EFEKTYWNE bo to różnica najbardziej efektownym ćwiczeniem na klatę jest wyrzucanie sztangi wysoko do góry, podczas gdy sztanga leci wykonujesz 1-2 [...]

1.WIEK:19 2.WAGA:69kg 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:32 KLATA:93 UDO: TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI:1 rok 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na mecie 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ektomorfik [...]

[...] chcesz schudnąć 10-20% zapotrzebowania zmniejsz ilość białka i dopasuj do aktywności - powiedzmy 1,4 - 1,6 g/kg zwiększ weglowodany, proponuje stopniowo do 80g tłuszcz reszta zapotrzebowania, dobrze jak będzie na 1g białka 1,5 g/kg tłuszczu, ale to nie jest obowiązkowe - jak Ci wyjdzie.. wiesz co jeść? jeśli nie to lepiej dieta zbilansowana

[...] Twoim stopniu otłuszczenia zalejesz się jeszcze bardziej, gdyż ten środek ulega aromatyzacji do estrogenu i powoduje sporą retencję. Niestety aby mieć jakiekolwiek efekty to dieta jest podstawą. Tobie proponuję najpierw ogarnąć dietę pod redukcję. Zgubić trochę tłuszczu, tych cm z pasa i dopiero wtedy możesz myśleć o dobrej jakości masie. W tej [...]

dynski1 - monohydrant? do autora - dlaczego uważasz, że dieta jest dla Ciebie nie do zrealizowania? Lenistwo?

to zbilansowana dieta, oblicz zapotrzebowanie na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dodaj 300/400 kcal rozpisz dietę, wrzuc do poprawy. POczytaj tematy podwieszone w dziale na temat odżywiania

Czy ktos odnotowywal spadki po zakonczeniu brania kreatyny pomimo dalszego treningu na mase i zachowania diety na mase? Glownie mi chodzi o objetosc miesni OBJETOSC MIESNI ZMNIEJSZA SIE NA SKUTEK SPADKU WODY...TO RACZEJ MA KAZDY KTO SIE NAWODNIL NA KRETCE... ALE NIE TRAKTUJ TEGO JAKO SPADKI BO TO NORMALKA, JEST TO ZWIAZANE Z UTRATA WODY A NIE [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła+ trochę masy Staż treningowy na siłowni: 1,5 roku treningów z masą ciała Uprawiane inne sporty: sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryf łamany, prosty, 100+kg obciążenia Dieta: jest Przeciwskaznania [...]

Otóż jest co rzeźbić Darrak uwierz :) mięśnie są no ale niestety nie widać ich gdyż są przykryte tłuszczykiem. Przydałoby się teraz wprowadzić jakąś dietkę (pytanie tylko jaką.. całkowicie nie mam pojęcia o diecie, gdyż nigdy nie stosowałem). Dieta + odpowiedni trening przez wakacje myślę że dadzą jakieś rezultaty. Może do tego jakieś suple? [...]

Skopiuj,wypełnij i wklej 1. WIEK: 33 2. WAGA: 108 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 129 -udo: 65 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 220 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron 30 ml 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: przyrost mierni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]